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7与大自然共处:去郊外玩,或是花点时间享受蓝天、白云、花糙、树木等自然界的景物。
8写东西(日记或部落格,与自己的内在有所接触)。
9做自己喜欢且需要投入创意的艺术创作。
10可以放慢动作的运动(游泳、慢跑、瑜伽、太极拳)。
11听一场好的演讲,并与主讲人产生共鸣。
12欣赏艺术创作或表演。
13宗教的修持(佛教:念经、持咒、礼佛、听开示;基督教:唱诗歌、祷告、读圣经、聚会;其他任何宗教上的修持)。
14静坐冥想。
12幸雄的领悟‐不要用头脑思考,要用&ldo;心&rdo;去体会幸雄坐在家中,翘著二郎腿,看著这张基本上都是向东的投入而做出来的清单。连他自己都觉得不可思议的是,他的日常生活中没有一件事情可以列入其中。
他记得图特还说:&ldo;这些活动都有一个特色:藉由关注无形的东西,带领你进入自己内在的更深处。而且,它们的共通之处也在於:用心去体会,而不是用头脑去思考。&rdo;
幸雄一一检视这份清单。花糙宠物就不用说了‐‐根本不存在他的生命中,他倒是有个孩子,但是他跟儿子相处的时间并不多,就算在一起,不是在看电视就是带孩子出去吃东西,或是逛街、去游乐场玩。他的注意力始终在外界,而不是专注在孩子身上。
跟老婆及家人在一起的时候也是一样,始终都有一些外在的事情在进行:看电影、吃饭、聊天、购物,很少真正地沉静下来,单纯去体会对方的&ldo;存在&rdo;。长此以往,彼此的关系都是停留在&ldo;表相&rdo;上,十分肤浅且制式化。
幸雄很少看书,也不太听音乐,没有艺术细胞,对宗教也不感兴趣。如此算下来,幸雄的灵性空间真是贫瘠的荒原!他呆了半晌,又习惯性地打开电脑,结果看到向东寄来的邮件:&ldo;幸雄,图特老师要我们互相鼓励打气,我写这封信就算是交差了。&rdo;
幸雄心里想:&ldo;这女人,什么态度!&rdo;
&ldo;我回来想了想,决定采取以下行动,做为目前扩展我灵性空间的方式。&rdo;
邮件里,东一板一眼地列出自己要做的事项。
现在开始三个月内的计画:
&iddot;报名办公室附近一个瑜伽中心的课程,每周抽出三个中午去练习瑜伽。
&iddot;周末多带女儿去郊外走走,享受大自然中的两人世界。
&iddot;一周读一本好书。
未来三到六个月的计划:
&iddot;报名参加陶艺课程,学习捏陶。
&iddot;开一个部落格,写一些自己对生活的心得感想。
&iddot;学习静坐冥想。
希望你也找到适合你的方法。祝福你。向东。
幸雄看了以后,一股不舒服的感觉冲上脑门。不过,他最近养成观察自己的好习惯,这时倒是发挥作用了。他试著去理解自己的不舒服情绪究竟是什么想法造成的,於是他开始聆听脑袋里的对话。
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